一天兩千大卡飲食組合參考 (台灣新生報) : " 早、午餐組合：1.紫米飯，鹹蛋蒸肉，蛤蜊絲瓜，炒時蔬，水果。2.燕麥飯，清炒蝦仁，翠綠彩椒肉絲，炒時蔬，水果。3.苡仁白飯，迷迭烤雞腿，十香菜，炒時蔬，水果。4.糙米飯，糖醋子排，家常豆腐，炒時蔬，水果。5.核桃地瓜飯，...
一天兩千大卡飲食組合參考 (台灣新生報): "
"
早、午餐組合：1.紫米飯，鹹蛋蒸肉，蛤蜊絲瓜，炒時蔬，水果。2.燕麥飯，清炒蝦仁，翠綠彩椒肉絲，炒時蔬，水果。3.苡仁白飯，迷迭烤雞腿，十香菜，炒時蔬，水果。4.糙米飯，糖醋子排，家常豆腐，炒時蔬，水果。5.核桃地瓜飯，香煎鮭雕魚，海帶芽烘蛋，炒時蔬，水果。
晚餐組合：1.南瓜飯，芥藍梅肉片，芹菜豆干肉絲，炒時蔬，涼拌菜豆角，水果加奶汁西米。2.西生雞米糙米飯，滷水花生、豆包，枸杞碗豆嬰，冬瓜排骨湯，蒜拌茄子，水果加低脂奶。3.小米粥，牛肉餡餅，雪菜腐竹，涼拌小黃瓜，水果加低脂優格。4.燕麥飯，豆酥鱈魚片，金菇三絲，和風四季豆，蒼蠅頭，水果加低脂奶。5.清燉紅白牛肉麵，香根白菜豆干，芥末西芹，水果、顎梨牛奶。
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